na masę ciała

No to masz niezla islosc kalorii. Mase miesniowa w czasie gry w kosza nie zbudujesz. Tu przydala by sie silownia. Jak dla mnie wyglada ok, moim zdaniem nie masz czego palic. Zmierz sobie lepiej poziom tluszczu na jakiejs dobrej profesjonalnej wadze. Nie ma cwiczen ani innej metody poza liposukcja na pozbycie tluszczu w okreslonych partiach ciala. [...]

Dobra zostały mi 3 tygodnie wina 40 ed. 70 tabsów t3, biore 3 dziennie czyli 75 mcg. do tego mam clen i sally. za 3 dni zaczynam clena albo sally. Nizej wklejam foty. waga 93, 185 cm. Odkad zaczalem brac ten zestaw miesnie urosly baaaaaardzo. fat troche spadł. ale chce koniecznie wazyc 85 !!! sproboje jeść w chuuuuuuuj malo przez ten czas ktory mi [...]

Masz w pn sr pt trening kicka? bieganie odpuść, jak na razie na treningach kondycje powinieneś zbudować. W obecnej sytuacji jestes na najlepszej drodze do zajechania sie Do tego sparringi w sobote? Dobra zacznijmy od podstaw - 1. Przy takiej częstotliwości treningów, chcąc osiagnąć mase i siłe MUSISZ zacząć przygode od tego działu [...]

[...] staw skokowy nie może robić przysiadów ze sztangą, przysiadów które dla zdrowej osoby zazwyczaj, jeśli nie przesadzamy z obciążeniem itd. nie są czymś złym, rozwijają masę mięśniową.' Tak uważam, że spożywanie 1 g białka na kg masy ciała niekoniecznie jest najzdrowsze dla wszystkich, jednocześnie mam świadomość, że przy pewnych [...]

[...] ciała, mierzonych co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Po tym czasie w zależności oczywiście od zmian obwodów, można będzie podbić trochę kalorie budując masę mięśniową, lub też zrobić jakąś krótką redukcję. Na tę chwilę, jeżeli jadłeś bardzo niewiele, to i tak ciężko będzie z tego jeść od razu ponad Twoje zapotrzebowanie [...]

[...] kosztem nawodnienia reszty ciała/np. jelita grubego i cienkiego. W ogóle odpocznij. Ja byłem w podobnej sytuacji po cyklu na boldzie i teściu. Straciłem całą cięzko zrobioną masę przez zatrucie helikobakterem i kurację dwoma antybiotykami. Oczywiście, natychmiast chciałem wracać na jakąkolwiek bombę, bo stałem się płaski jak deseczka. Lekarz, z [...]

[...] podczas przygotowania do maratonu łącząc go z trzema treningami biegowymi w tygodniu ? Czy taki system powinien wpłynąć na rozbudowę górnych partii ciała (bieganie jest moim priorytetem,jednakże chciałbym przybrać także masę mięśniową w obrębie klatki piersiowej,ramion,barków) ? Zmieniony przez - wrobeladam31 w dniu 2018-05-26 20:28:17

[...] na chwilę obecną nie jest dla Ciebie. Białko służy w celu uzupełnienia braków w Twojej diecie. Więc dieta to podstawa, musisz mieć nadwyżkę kaloryczną aby zacząć zyskiwać masę. ( Około 200 - 300 kcal na + ) Nie masz co spalać. Jesteś osobą o szczupłej budowie ciała. Najwyraźniej nie masz na tyle wyrobionych mięśni brzucha aby były one [...]

[...] - 30 ww 7) 2 dni ładowania ww- 16 gr ww/kg beztłuszczowej masy mięśniowej 1 dzień; 8 gr ww/kg beztłuszczowej masy mięśniowej 2 dzień PYTANIE: jak estymować beztłuszczową masę? KALIBERKI, POMIAR TKANKI TLUSZCZOWEJ, LUB WZORY NA PRZELICZANIE (MIALEM LINAK, ALE JUZ NIE DZIALA - POSUKAJ W SIECI)(WSZYSTKIE TO TYLKO PRZYBLIZENIA) Co z dziennym [...]

[...] 3,2,1 krokowej w TKD. "Bardzo podobnie do tego co się robi na systemach kombatowych np. w wojskowej wersji sambo" Nie wiem. Widziałem w sambo militarnym głównie masę kombinacji z bronią. Zresztą od dawna powtarzam, że większość combatów w warstwie bez broni to ściema dla początkującego. "Chciałbym Cię dobrze zrozumieć. Czy [...]

na ww nie tracisz bialka,wiec te 1 gram na kg to i tak nadno, wieksze ilosci wymyslili producenci odzywek, wegle oszczedzaja bialka, im ich wiecej w diecie tym mniejszy rozpad bialka ,mase i tak zbudujesz nawet na 50 gram bialka przy duzej ilosci wegli,zapytaj tu kogos kiedy mial lepsze wyniki silowe na diecie ww i nisko fatowej czy na [...]

[...] Pas Ci się zrobi jeszcze większy i będziesz miał z 110 cm, bo po cyklu spadnie Ci woda, wymiary spadną a pas ma to do siebie że zostaje :)). Zrobisz tzw. Świniomasę, która Ci spadnie po odstawieniu i zaraz będziesz chciał wejść spowrotem na cykl. I powstanie błędne koło a jak jeszcze będziesz nie umiejętnie dobierać dawki, środki [...]

[...] na brzuchu, więc tylko pogłębisz problem, a z kolei z druigej strony aż tak dużo tego nie ma, więc długo Ci to nie zajmie, a bedziesz mógł wrzucić wtedy ładnej jakości masę po dobrej redukcji jak zaczynasz przygodę z trenignami to 3x FBW będzie w porządku dla Ciebie, i nie musisz zmieniać co 6 tygodni, dopóki będziesz progresowal i widział, [...]

też mi nie rosły aż do momentu kiedy przestałem je ćwiczyć i skupiłem się na ciężkich złożonych ćwiczeniach aby zwiększyć ogólną masę całego ciała łapy głownie rosną mi na drążku i dipsach wiesz o co chodzi, ćwiczysz np wyciskanie na klate, aby wycisnąć więcej nie rośnie ci sama klata, ale też barki i triceps przy mojej diecie (zdrowe odżywianie, [...]

też mi nie rosły aż do momentu kiedy przestałem je ćwiczyć i skupiłem się na ciężkich złożonych ćwiczeniach aby zwiększyć ogólną masę całego ciała ja prosiłbym o jakieś rozumne wypowiedzi- zwazywszyy na to, ze nie jest to dział w ktorym mówimy dla osób bez stażu lub z minimalnym, nie można takich rzeczy wmawiać, nie można tego tym bardziej [...]

Hmm @-) Ja bym się pokusił na Twoim miejscu o masę, przy jednoczesnym zwracaniu uwagi na brzuch. Jeśli bedac na masie brzuch zacznie przybierac w pasie duzo cm, zacznij redukowac, bo bedziesz mial sylwetke jak ta gruszka do nosa dla malych dzieci. Góra sucha jak wiórki kokosowe a Loban jak Ferdek }:-( Ale to tylko moja opinia. Zaczekaj moze na [...]

[...] NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD TALI OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Zbudować masę mięsniową i wzmocnić ciało ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak WADY POSTAWY: brak ALERGIE: brak [...]

[...] fantazji i takich sposobów jak chociazby placak wypakowany butelkami z wodą :) A co do tego być może najgłupszego pytania z pierwszego postu. Czy jest to rozsądne robić masę na lato? Wiadomo, ze wtedy chce się wyglądać jak najlepiej i raczej wszyscy idą w stronę redukcji i dlatego wydaje mi się, że planuję zrobić coś co jest głupie. [...]

[...] nie okazał się pomocny. Pomóż może dobrą radą i nakieruj mnie jak to powinienem ułożyć. Szukałem w necie i właściwie nie znalazłem nic, co mogłoby mnie jakoś poinformować. FBW - trening całego ciała, duże partie 9 serii tygodniowo, małe 6. O tyle właśnie się dowiedziałem czytając masę artykułów na ten temat. Więc nie rozumiem, gdzie jest problem?

[...] żeby dostarczyć go tyle ile potrzebuje twój organizm muisz po prostu zjeść duuuuuużo. A biorąc pod uwagę formę domowych obiadków i w ogóle- siłą rzeczy napchasz wtedy też i masę węgli. Ale jeśli chcesz mieć jakieś muły to nie widzę innej drogi( no chyba że mama zacznie ci inaczej pichcić????). Ale wyjśćiem jest ruch. Ruszasz się- spalasz kcl. A [...]